厦门男科医院上班时间 运动是很多男性喜爱的一种保健方法，通过适当的运动可以帮助我们达到防治疾病的目的，而对于男性人群来说，如果能找到适合的运动，还能帮助我们达到预防早泄的目的呢。
现代人缺乏运动不仅容易变胖，也是导致男性早泄的原因。为了我们不被早泄困扰，我们要坚持锻炼。那么，哪些运动能有效预防早泄呢?
早泄是由于多种因素导致的，是一个高发的男科疾病，都市白领由于缺乏运动也可能导致早泄的发生。那么，预防早泄我们可以做哪些保健运动呢?厦门男科医院上班时间
这些运动能有效预防早泄
1、慢跑
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。厦门男科医院上班时间
走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。
2、骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球流行的白领上班曲。但是，骑自行车要把握度，长久骑车也会引起男性其它疾病前列腺炎等。厦门男科医院上班时间
3、跳绳和做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
